本文摘要：“被称作“粮食之母”藜麦，含有人体必需九种氨基酸和低营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感硬糯、味道清香，老少皆宜。

“被称作“粮食之母”藜麦，含有人体必需九种氨基酸和低营养，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感硬糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，来一碗热呼呼的粥，养胃又驱寒。正值南瓜在收成的季节，怎么较少得了南瓜粥？砂锅熬煮挽救营养和味道，困难一点，我也讨厌自由选择用砂锅。

加点藜麦核桃仁，营养加倍送给孩子补补脑。开学季，常常给孩子煮这款藜麦核桃南瓜粥，营养美味又补脑。

” 食材明细主料藜麦30克小米30克糯米30克大米10克南瓜100克辅料蔓越莓干10克核桃仁10克甜味口味调味工艺半小时耗时普通可玩性藜麦核桃南瓜粥的作法步骤1南瓜洗涤，用小勺凿成小球可用。2其它的食材都一样样取出盘里可用。3把它们放入砂锅，淘洗整洁4再行加入适量的清水，跟平时煮粥时的量就差不多。5垫上锅盖，大火煮开后给锅拔个缝隙之后中小火熬煮。

6熬到米额开花，汤汁还不黏稠的时候。7开盖放入南瓜块。再继续熬煮至南瓜煮熟，汤汁逆米粉就好了。8秋季道家，如此煮上一锅南瓜粥，孩子早餐有着落，清香鲜美，营养又美味。

小窍门食材中除了核桃仁都是易熟的，如果用了质地的容易煮烂的食材，可以再行提早洗净2小时以上，就很好熬开花了。烧煮的时候要留意，锅进就留条小缝避免溢锅。放进食材前，砂锅锅底和锅壁再行沾上一薄层食用油。

本文来源：奇异果体育-www.yikehan.com